Gejalasirosis hati umumnya tidak terasa hingga kerusakan hati meluas. Bila sudah parah, Anda mungkin mengalami gejala awal berupa: merasa lelah akibat kehilangan massa otot, lesu, nafsu makan menurun, mual, penurunan berat badan, hati membengkak ( perlemakan hati ), dan. telapak tangan tampak memerah. - Cedera olahraga bisa dialami siapa saja. Meski begitu, pakar mengatakan cedera bisa dicegah jika kita sudah mengetahui penyebabnya. dr. Evan, FICS, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi konsultan sport dan injury dari Primaya Hospital Bekasi Timur mengatakan potensi cedera meningkat pada orang-orang yang melakukannya secara sembrono dan kurang persiapan. "Kita perlu mewaspadai ciri-ciri awal cedera yang berpotensi diabaikan oleh seseorang seperti timbul nyeri, rasa tidak nyaman, atau mengalami bengkak yang hilang timbul. Ciri-ciri awal tersebut jika diabaikan dapat berdampak buruk pada proses penyembuhan," tutur dr. Evan dalam keterangan yang diterima Ia menjelaskan setidaknya ada tujuh penyebab cedera olahraga yang paling umum, yakni Baca Juga Panjat Tebing Termasuk Olahraga Ekstrem, Ini Risiko Cedera yang Mengintai Para Atlet Tidak pemanasan atau kurang melakukan pemanasanMenggunakan alat olahraga yang tidak sesuaiGerakan berulang yang terlalu banyak, terlalu cepat, dan dalam waktu lama overuseOtot yang lemahLingkungan yang tidak tepat atau cara olahraga yang salahPengobatan yang tidak tuntas usai cederaPelaksanaan fisioterapi usai cedera yang tidak menambahkan bahwa pada cedera olahraga berat, ciri-cirinya tidak sebatas rasa nyeri saja. Beberapa jenis cedera bisa menyebabkan luka, bengkak, atau yang lebih parah menyebabkan kelainan bentuk pada anggota tubuh seperti patah tulang yang menyebabkan tidak bisa berjalan. Pada beberapa jenis olahraga, cedera juga bisa menyebabkan tulang retak hingga putusnya otot. Jika ciri-ciri cedera olahraga tersebut terjadi pada Anda atau orang sekitar, segera lakukan pertolongan pertama. Pertolongan pertama bisa dilakukan dengan mengikuti prinsip RICE yakni rest, ice, compression, dan elevation. Baca Juga Jelang Laga Penting, 4 Pemain Andalah Shin Tae Yong Malah Berkutat dengan Cedera Rest istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cederaIce berikan es untuk mengurangi bengkakCompression lakukan kompres dingin pada jaringan yang mengalami cederaElevation meninggikan bagian yang cedera melebihi ketinggian jantungItulah penyebab umum terjadinya cedera olahraga serta pertolongan pertama yang bisa diberikan.

KunciJawabannya adalah: B. hemoragi. Dilansir dari Ensiklopedia, yang tidak termasuk cedera otot rangka adalahyang tidak termasuk cedera otot rangka adalah hemoragi. Penjelasan. Kenapa jawabanya bukan A. hermoragi? Nah ini nih masalahnya, setelah saya tadi mencari informasi, ternyata jawaban ini lebih tepat untuk pertanyaan yang lain.

Olahraga menjadi keharusan untuk dilakukan setiap orang supaya tubuh bisa tetap sehat dan bugar dan meminimalisir penyakit dalam tubuh. Ada begitu banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, namun hal terpenting yang harus dilakukan sebelum berolahraga adalah pemanasan. Olahraga yang dilakukan tanpa pemanasan akan mengakibatkan cedera ringan atau bahkan parah. Selain karena kurang pemanasan, ada beberapa penyebab timbulnya cedera pada olahraga yang bisa terjadi dan pada kesempatan kali ini akan kami ulas secara lengkap untuk anda. Melakukan Gerakan BerlebihanGerakan olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan atau berulang kali menjadi penyebab nomor satu cedera dalam olahraga. Pelari, perenang dan juga pemain tenis adalah beberapa olahraga yang sangat rentan terhadap cedera karena gerakan yang dilakukan selalu diulang dan berlebihan. Memakai Pakaian Atau Perhiasan Tidak TepatSaat beraktivitas olahraga seperti latihan kekuatan dan aerobik, pastikan untuk tidak mengenakan perhiasan yang bisa menghambat gerakan seperti cincin yang bisa menyebabkan bengkak pada jari dan sebagainya. Selain itu, gunakan juga pakaian yang longgar sehingga jangkauan gerakan olahraga yang dilakukan bisa maksimal. Alas Kaki Tidak TepatOlahraga yang memiliki dampak tinggi terhadap cedera seperti lari atau jogging harus menggunakan sepatu yang tepat untuk mencegah cedera pada aki. Ukuran dari sepatu juga harus benar dan pastikan pada bagian bawah sepatu terdapat lengkungan untuk menghindari beberapa cedera kaki seperti pergelangan kaki terjepit, cedera belakang lutut, shint splirits dan sebagainya. Peningkatan Olahraga dan gerakan BaruMemulai aktivitas olahraga yang baru atau meningkatkan durasi atau beban pada olahraga juga menjadi penyebab dari cedera seperti plantar fasciltis atau nyeri pada bagian punggung bawah serta leher terasa kaku dan pegal. Apabila anda memulai gerakan atau olahraga yang baru, maka otot yang sebelumnya tidak terpakai atau meningkatkan kekuatan otot lain, maka akan menimbulkan cedera atau kram. Keseimbangan NutrisiMelakukan olahraga tanpa diimbangi dengan nutrisi yang baik seperti kalsium, protein dan sebagainya akan meningkatkan risiko cedera saat olahraga. Saat cedera terjadi, kekurangan nutrisi juga membuat cedera tersebut semakin lama disembuhkan sehingga nutrisi buruk juga menjadi penyebab dari terjadinya cedera saat olahraga. UmurSeseorang yang sudah berusia 30 sampai 40 tahun akan memiliki kekuatan otot yang menurun dibandingkan dengan usia 20 tahunan. Selain itu, tingkat elastisitas tendon juga akan menurun disaat memasuki usia 40 tahun. Kekuatan otot akan mencapai batas yang maksimal disaat seseorang berusia 25 tahun sehingga semakin bertambahnya umur seseorang, maka akan menyebabkan risiko cedera semakin tinggi. Terburu BuruSaat berolahraga khususnya berlatih kekuatan dengan memakai beban, cedera bisa terjadi pada saat selesai menggunakan satu alat tidak beristirahat dan langsung menggunakan alat yang lainnya. Hal ini seringkali terlihat saat seseorang berolahraga di gym. Otot membutuhkan waktu setidaknya 1 menit untuk istirahat sebelum dipakai kembali atau jika tidak akan mengalami kelelahan otot. Serat otot membutuhkan gerakan yang lambat supaya bisa berkembang sehingga bila dilakukan dengan terburu buru, otot tidak akan terbentuk dan malah menyebabkan cedera. Banyak MenyentakGerakan olahraga khususnya di gym umumnya dilakukan dengan bersemangat sehingga sering menyentak bagian tubuh saat melakukan gerakan tersebut. Gerakan menyentak ini akan memberikan efek buruk untuk perkembangan otot dan meningkatkan potensi cedera. Melakukan gerakan dengan normal dan merasakan setiap otot yang digunakan merupakan cara terbaik untuk membentuk otot dengan cepat sekaligus menghindari cedera. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan cara fitnes yang baik dan benar sekaligus menghindari menyentak tubuh. Alat dan Fasilitas Tidak MemadaiAlat dan fasilitas olahraga yang tidak memadai juga menjadi penyebab terjadinya cedera saat olahraga. Permukaan lantai yang licin atau tidak rata sering membuat pelaku olahraga terjatuh karena licin dan juga peralatan yang tidak sesuai dengan olahraga yang sedang dilakukan juga meningkatkan risiko cedera. Melakukan Olahraga KompetitifOlahraga kompetitif memiliki risiko cedera yang lebih tinggi bisa berupa cedera ringan atau berat khususnya olahraga yang mengharuskan pelakunya untuk beradu fisik atau dikenal dengan istilah full body contact. Salah TeknikSaat melakukan gerakan olahraga seperti mengangkat beban, maka seringkali pelakunya mengeluhkan tentang sakit punggung atau nyeri lutut dan urat terjepit untuk pelaku gerakan squat. Teknik salah yang dilakukan juga akan meningkatkan risiko cedera sehingga sangat penting untuk menggunakan teknik yang benar agar risiko cedera bisa diturunkan. Olahraga Intens dan SeringBanyak orang yang berpikir jika semakin keras berlatih maka hasilnya juga akan semakin baik. Akan tetapi, anggapan ini tidak selamanya benar sebab berolahraga dengan keras akan menurunkan waktu tubuh beristirahat dan kelelahan yang berlebihan tersebut akan meningkatkan risiko cedera saat berolahraga. Fokus Pada Bagian TertentuBanyak orang yang melakukan olahraga hanya memperhatikan atau fokus pada beberapa bagian tubuh tertentu seperti membangun otot perut atau six pack atau membangun otot lengan triceps dan biceps serta beberapa bagian tubuh lainnya. Gerakan olahraga yang hanya dilakukan untuk beberapa bagian tubuh saja juga menjadi penyebab dari cedera karena dilakukan terlalu berlebihan. Kelainan StrukturalKelainan struktural juga meningkatkan risiko cedera karena terjadinya tekanan yang tidak seharusnya pada tubuh. Sebagai contoh, apabila panjang dari tungkai tidak sama, maka area lutut dan pinggul yang lebih panjang akan mendapatkan tekanan lebih besar. Faktor biokimia yang menjadi penyebab dari cedera tungkai, kaki dan pinggul adalah pronasi atau pemutaran kaki ke dalam sesudah tubuh menyentuh lantai atau tanah. Namun jika pronasi terjadi terlalu berlebihan, maka akan menimbulkan cedera seperti nyeri pada area kaki, nyeri sendi lutut dan juga tungkai. Lemah Otot, Tendon dan LigamenApabila tekanan lebih besar dibandingkan kekuatan alami tubuh, maka otot, tendon dan juga ligamen akan robek sebab sendi lebih peka terhadap cedera apabila otot dan cedera ligamen yang menyokong tersebut lemah. Tulang yang rapuh karena osteoporosis juga lebih rentan terhadap cedera berupa patah tulang atau fraktur. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot, tendon dan ligamen bisa dilakukan dengan cara berlatih melawan ketahanan secara bertahap dengan beban yang semakin ulasan yang bisa kami berikan mengenai beberapa penyebab timbulnya cedera pada olahraga. Agar cedera ini tidak terjadi, perhatikan beberapa hal penting diatas dan jangan pernah lupa untuk pemanasan sebelum memulai olahraga yang menjadi faktor paling penting untuk menghindari cedera di saat berolahraga. Cederaotot terjadi pada area otot sesuai dengan akitvitas fisik yang dilatih. Olahraga yang sangat rentan terjadi cedera yaitu angkat beban, sepakbola, basket, tenis, gulat, rugby, panjat tebing, dan olahraga ekstrim lainnya. Penyebab cedera otot secara garis besar dikarenakan adanya trauma mekanis pada otot dan sendi yang menimbulkan rasa
Ilustrasi seseorang sedang melakukan olahraga. Foto PixbayOlahraga merupakan kegiatan yang kerap dikaitkan dengan kesehatan. Meski demikian, tak sedikit orang yang mengalami cedera ketika sedang berolahraga. Secara harfiah, cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka tubuh selama olahraga ini dapat diakibatkan dari suatu ketidaksengajaan kecelakaan, maupun kesalahan yang sebenarnya dapat dihindari, misalnya seperti kurang pemanasan, faktor motorik, intensitas latihan yang terlalu berat, dan tingkat stress yang Arimbi, Poppy Elisano Arfanda, Lita Puspita, dan Wahyana Mujari Wahid dalam buku Implementasi Ilmu Keolahragaan dalam Perkembangan Olahraga Disabilitas Indonesia, cedera olahraga yang paling sering terjadi, yaitu keseleo, cedera lutut, otot bengkak, cedera tendon, fraktur dan Penyebab Cedera OlahragaDikutip dari buku Ajar Blok Muskuloskeletal Aspek Ortopedi karya Dr. Jimmy Kuncoro, cedera olahraga adalah cedera pada sistem integumen, otot, dan rangka yang disebabkan oleh kegiatan olahraga bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Merujuk buku Modul Kedokteran Olahraga oleh Dr. Wawan Budisusilo, beberapa faktor yang menjadi penyebab olahraga, di antaranya adalah sebagai berikutIlustrasi seseorang sedang melakukan olahraga. Foto Pixbay1. Kelainan anatomis tubuhKelainan anatomis meningkatkan risiko terjadi cedera olahraga. Kelainan anatomis misalnya, seperti panjang tungkai yang tidak sama, arcus kaki rata, kaki cinjit, sehingga pada waktu lari akan mengganggu Rendahnya komponen fisik atau gangguan fisiologis fungsi jaringan penyokong dan ototKurang fit atau mudah lelah akan memudahkan terjadinya cedera bila berhadapan dengan lawan main yang kondisi fisiknya bagus. Kondisi ini memudahkan atlet atau pelaku olahraga terjatuh apabila berbenturan dengan pemain Teknik latihan yang salahKesalahan pada teknik latihan merupakan penyebab tersering timbulnya cedera olahraga terutama yang mengenai otot dan sendi. Beberapa teknik latihan yang sering diabaikan, sehingga mencetus timbulnya cedera olahraga, yaituTindakan pemanasan dan pendinginan yang dilakukan tidak memadai, sehingga mengganggu proses adaptasi otot untuk berkontraksi selama latihan. Kurangnya pemanasan akan menyebabkan tubuh belum siap untuk menerima beban latihan dan kelenturan otot belum maksimal, sehingga rentan terhadap jenis latihan, intensitas, frekuensi, dan durasi tidak sesuai dengan kemampuan fisik. Oleh karena itu, sebelum melakukan program latihan perlu dilakukan tes komponen fisik dasar sehingga olahraga yang dilakukan sesuai dengan kapasitas fisiknya. Pada sesi akhir latihan dan pertandingan umumnya berisiko tinggi terjadinya cedera karena karena faktor kelelahan. Teknik latihan yang salah seperti pukulan backhand tennis juga dapat memicu terjadinya latihan yang berlebihan terlalu berat atau sering diistilahkan dengan "over training". Hal ini biasanya sering terjadi terutama pada saat menjelang pertandingan untuk suatu kompetisi olahraga. Program latihan yang terlalu padat menjelang pertandingan tanpa disertai dengan waktu istirahat yang cukup ataupun jarak antara pertandingan satu dengan yang lainnya terlalu dekat menyebabkan kelelahan, sehingga memudahkan terjadinya turut menjelaskan dalam buku Cedera Olahraga, cedera dalam olahraga juga dapat terjadi akibat usia, jenis kelamin, kematangan biologis, ukuran tubuh, tingkat kebugaran, faktor psikologis, nutrisi, riwayat cedera sebelumnya dengan rehabilitasi dan pemulihan yang tidak sempurna, serta kondisi kesehatan penyebab paling umum dari cedera olahraga, yakni 35 persen diakibatkan karena salah langkah terpelintir, 25 persen akibat jatuh, 15 persen karena ditendang lawan, 13 persen terkena pukulan bola, 10 persen sebab kontak fisik dengan lawan, 4 persen akibat kelelahan, dan sebanyak 13 persen dengan penyebab yang tidak saja cedera olahraga?Apa yang dimaksud cedera olahraga?Apa yang menyebabkan cedera olahraga?
2 apa penyebab cedera yang terjadi. Faktor risiko dan penyebab cedera olahraga; Penyebab lainnya adalah berolahraga dengan sepatu yang tidak nyaman dan berlari sambil menanjak atau menurun jalanan aspal yang keras. Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka. (1) faktor dari luar, yaitu: Faktor risiko dan penyebab

Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada siapa saja baik anak kecil, orang dewasa bahkan atlet saat melakukan kegiatan olahraga. Keseleo atau terkilir adalah cedera olahraga yang paling sering terjadi. Pada umumnya cedera olahraga terjadi karena tidak melakukan pemanasan dengan benar, olahraga berlebihan dan faktor motorik lainnya. Orang yang jarang olahraga dan tidak melakukannya dengan teknik yang benar memiliki risiko terkena cedera olahraga. BACA JUGA Penanganan HNP dengan Teknik PELD Penyebab cedera olahraga dibagi dua, antara lain overuse injury dan traumatic injury. Overuse injury Cedera olahraga karena gerakan berulang terlalu seringcepat dan banyak. Traumatic injury Cedera olahraga yang terjadi akibat benturan atau gerak tubuh melebihi kemampuan. Jenis cedera olahraga Cedera olahraga bukan hanya keseleo atau terkilir saja, ada beberapa jenis-jenis cedera yang terjadi ketika berolahraga. Bahkan ada yang sampai membutuhkan tindakan pembedahan atau operasi dalam pengobatannya. Berikut ini jenis cedera olahraga yang paling sering terjadi, antara lain 1. Patah tulang Patah tulang terjadi ketika tulang menerima tekanan atau benturan dengan kekuatan lebih besar dari kekuatan tulang dan terjadinya tiba-tiba. Gara-gara patah tulang bentuk dan posisinya berubah. 2. Robekan tulang rawan Cedera tulang rawan dapat terjadi pada persendian seperti lutut dan bahu. Tulang rawan adalah peredam kejut yang tangguh namun fleksibel yang menutupi dan melindungi ujung beberapa tulang. 3. Gegar otak Gegar otak adalah cedera otak yang disebabkan oleh benturan atau pukulan di kepala. 4. Dislokasi Dislokasi terjadi ketika ujung tulang bergerak keluar dari posisi normalnya dalam sendi. 5. Tendonitis Tendonitis terjadi saat jaringan yang menghubungkan otot ke tulang tendon menjadi bengkak dan meradang. Penyebabnya gerakan berulang dari waktu ke waktu. 6. Terkilir atau keseleo Terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi merenggang terlalu banyak atau robek. Biasanya terjadi di pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. 7. Strain Strain adalah peregangan, penarikan atau robekan yang terjadi pada otot atau tendon. 8. Cedera Hamstring Cedera Hamstring atau paha ketarik adalah cedera otot di bagian paha belakang. Ini jenis cedera yang sering terjadi pada atlet sepak bola dan basket. 9. Kram otot Kram otot terjadi saat Anda tidak melakukan pemanasan maksimal sebelum olahraga. Gejala yang muncul adalah rasa sakit namun waktunya singkat. 10. Cedera bahu Cedera di bahu biasanya terjadi pada atlet bisbol dan golf. Gejala yang muncul adalah rasa sakit dari bahu sampai pergelangan tangan. 11. Cedera lutut Cedera lutut terjadi dari otot yang terlalu meregang atau robek. Ada dua jenis cedera ini yakni jumper’s knee dan runner’s knee. Pengobatan cedera olahraga Cara mengatasi cedera olahraga yang tepat diawali dengan metode RICE Rest, Ice, Compression, and Elevation yang tujuannya untuk menghilangkan rasa sakit, mempercepat penyembuhan dan mengurangi pembengkakan. Rest Mengistirahatkan tubuh yang cedera Ice Kompres bagian tubuh yang cedera dengan es selama 20 menit, 4-8 kali Compressing Bagian yang cedera dibalut dan ditekan untuk menghindari pembengkakan. Elevation Meninggikan posisi bagian tubuh yang cedera agar aliran darah lancar kembali. Jika sudah melakukan metode pengobatan di atas namun kondisi masih belum membaik, atau memang luka sudah parah, maka Anda harus mendatangi dokter spesialis ortopedi konsultan cedera olahraga. Nantinya akan dilakukan beberapa tindakan medis seperti di bawah ini 1. Pemberian obat-obatan Anda akan diberikan obat anti inflamasi non steroid seperti aspirin dan ibuprofen dengan tujuan mengurangi rasa sakit dan meredakan bengkak. 2. Imobilisasi Teknik pengobatan dengan splint, sling dan gips dengan tujuan melindungi tubuh cedera dari gerakan dan mencegah kerusakan semakin parah. 3. Operasi Tindakan bedah terkadang menjadi pilihan untuk memperbaiki cedera seperti patah tulang, cedera ligamen, dan cedera tendon robek. 4. Terapi Pengobatan ini bisa berupa pijat, terapi arus listrik dan gelombang suara. 5. Rehabilitasi Setelah pengobatan dan tahap proliferasi atau tumbuhnya jaringan otot baru, tahap terakhir pemulihan cedera adalah rehabilitasi. Bagian yang cedera akan dilatih untuk digerakkan perlahan-lahan untuk mengembalikan fungsinya. Rehabilitasi jangan dilakukan terburu-buru sebelum sembuh total. Ini agar tidak menimbulkan cedera berulang. Penanganan cedera olahraga terbaik dengan dokter spesialis yang berpengalaman bisa Anda temukan di Eka Hospital. Terlebih rumah sakit ini memiliki pusat layanan ortopedi dan tulang belakang bernama Gatam Institute. Gatam Institute Gatam Institute adalah pusat ortopedi dan tulang belakang terpadu dengan Platform Revolusioner Robot Navigasi Pertama di Indonesia yang membantu meningkatkan keamanan pasien dalam menjalani operasi tulang belakang. Gatam Institute merupakan pusat layanan ortopedi di Eka Hospital yang juga selalu melakukan riset terkini terhadap ilmu pengetahuan kedokteran bidang ortopedi dan spine. Di Gatam Institute juga tersedia platform robot navigasi pertama di Indonesia dan satu-satunya di Asia Tenggara. Robot navigasi itu digunakan untuk kebutuhan operasi pasien skoliosis. Melalui Gatam Institute, Eka Hospital menjadi rumah sakit rujukan nasional hingga Asia Tenggara. Rumah sakit ini juga dipilih sebagai rumah sakit percontohan wisata kesehatan health tourism di Indonesia. Dipimpin Gatam, K Spine, Gatam Institute tak hanya menangani kasus tulang belakang saja tetapi juga memiliki tim dokter spesialis yang lengkap dari konsultan lutut panggul, cedera olahraga hingga ortopedi anak. Eka Hospital melalui Gatam Institute juga menjadi official partner klub sepak bola yakni Persija Jakarta. Dokter-dokter spesialis mengawal kesehatan seluruh pemain Persija. Para atlet menjalani re-Competition Medical Assessment PCMA sesuai dengan parameter dan standar yang ditentukan oleh Asian Football Confederation AFC yang dilakukan dokter terbaik di Eka Hospital. Peralatan canggih yang dimiliki Eka Hospital di Gatam Institute antara lain Pro Axis Table atau meja operasi dengan teknologi robotic, robot navigasi untuk operasi tulang belakang, O-arm dan C-arm 3D. Berikut ini deretan dokter terbaik Eka Hospital di Gatam Institute yang kompeten di bidangnya 1. Dr. dr. Luthfi Gatam, K Spine Dr. dr. Luthfi Gatam, K Spine merupakan Dokter Spesialis Bedah Ortopedi di Eka Hospital BSD. Beliau sudah memiliki pengalaman lebih dari 25 tahun sebagai dokter ortopedi Konsultan Tulang Belakang. Beliau juga menjabat sebagai chairman dari tim dokter ortopedi di Gatam Institute. Prestasi Dr. Luthfi Gatam dan tim di Gatam Institute sudah menangani lebih dari 1000 kasus operasi tulang belakang dalam kurun waktu 8 bulan terakhir. 100 kasus operasi tulang belakang baik skoliosis dan saraf kejepit HNP telah menggunakan instrumen robot navigasi dengan tingkat keberhasilan operasi 100 persen. Dr. dr. Luthfi Gatam, K Spine mendapatkan gelar Dokter Spesialis Ortopedi di Universitas Indonesia. Beliau kemudian menyelesaikan Program Studi Doktor Ilmu Epidemiologi dengan Tesis tentang Skoliosis di Universitas Indonesia. Beliau memiliki banyak pengalam berorganisasi hingga menjadi pembicara tentang masalah tulang belakang baik skala nasional maupun internasional. 2. dr. Rizki Gatam, K dr. Asrafi Rizki Gatam, K Spine salah satu dokter spesialis Orthopedi dan Traumatologi Konsultan Tulang Belakang di Eka Hospital BSD, Tangerang. Dia punya spesialisasi sebagai dokter ortopedi ahli spine. Keahlian beliau adalah menangani Hernia nukleus pulposus HNP atau saraf kejepit. dr. Asrafi Rizki Gatam, K Spine memiliki riwayat pendidikan sebagai alumni Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Selain itu juga banyak mengikuti pelatihan dan simposium. 3. dr. Ricky Hutapea, K dr. Ricky Edwin Pandapotan Hutapea, K Hip and Knee adalah dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi, konsultan pinggul dan lutut Hip and Knee. Beliau memiliki keahlian menangani berbagai keluhan dan masalah cedera olahraga pada pasien salah satunya cedera ACL dan engkel pada atlet basket. Pengalamannya antara lain menangani pengapuran sendi, nyeri lutut dan penggantian sendi. Beliau juga dipercaya menangani atlet Persija. dr. Ricky Edwin Pandapotan Hutapea, K Hip and Knee merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia untuk mendapatkan gelar Kedokteran Umum hingga Spesialis Orthopedi dan Subspesialis Pinggul dan Lutut. Beliau selain rajin ikut seminar dan pelatihan, dia juga aktif mengajar di Universitas Indonesia RSCM Orthopaedic and Traumatology Department, Program Subspesialis SP2 Adult Reconstruction dan Fakultas Kedokteran YARSI, Program Kedokteran Umum. 4. dr. Erick Wonggokusuma, K dr. Erick Wonggokusuma, K Sport merupakan Dokter Spesialis Bedah Ortopedi. Beliau juga konsultan Sport Injury di Eka Hospital BSD. Beliau juga memiliki ketertarikan dalam penanganan general orthopaedic trauma, shoulder knee & elbow arthroscopy, dan shoulder knee & elbow reconstruction and arthroplasty. dr. Erick merupakan lulusan pendidikan Kedokteran Umum dan Spesialis Bedah Ortopedi di Universitas Indonesia. Beliau tergabung sebagai anggota organisasi Indonesian Orthopaedic Society for Sports Medicine and Arthroscopy IOSSMA dan International Society of Arthroscopy Knee Surgery and Orthopaedic Sport Medicine ISAKOS. Untuk berkonsultasi dengan dokter-dokter di atas dan dokter lain, Anda bisa kunjungi Eka Hospital yang tersebar di beberapa daerah seperti BSD City, Cibubur, Bekasi dan Pekanbaru. Jika Anda membutuhkan konsultasi terkait masalah kesehatan di Eka Hospital bisa buat janji melalui layanan WhatsApp Eka Hospital 0-8888-90-5555 atau buat janji konsultasi dengan dokter via booking dokter Eka Hospital.

PelanggaranHAM yang disebabkan oleh faktor eksternal meliputi: 1. Kesenjangan sosial dan ekonomi. Perbedaan tingkat sosial dan ekonomi antar masyarakat dapat memicu pelanggaran HAM. Sebagai contoh, orang yang memiliki jabatan tinggi berlaku sewenang-wenang dengan orang yang tidak memiliki jabatan.
Jawaban dong, Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga di bawah ini …. a. - Kumpulan Soal UAS UKK Penjasorkes dan Kunci Jawaban SMA/SMK part 1 Soal penjaskes sma kelas xii Penyebab utama timbulnya cedera dalam berolahraga adalah sebagai berikut,kecuali… - DOC Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Kevin Razadi - yg tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga di bawak ini adalah daya taha b. - berikut yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga adalah…… A. kurangnya daya - yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah … daya tahan - 7 Penyebab Cedera saat Olahraga, Sering Diabaikan - Hot 7 Penyebab Cedera Olahraga yang Perlu Diwaspadai Yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya A. daya tahan B. - tolong dijawab no 1 - 14 - Salah Satu Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Adalah Kurangnya - Berbagai Sebab Lompat kangkang termasuk kedalam… a. Senam aerobic b. Senam ketangkasan c. Senam daya tahan d. Senam kesehatan e. Senam ke Hal isi JPJI 4 Analisis Faktor-Faktor Penyebab Timbulnya Rasa Takut Siswa akan Kegagalan dalam Mempelajari Matematika Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya .. A. Tenaga B. Kalsium C. - 7 Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya PPC Cedera Olahraga1 Soal Ujian PDF Kumpulan Soal Penjas 50 Soal Berserta Jawaban 3 - [DOC Document] CEDERA OLAHRAGA. Bagian I Memar Tiba-tiba bisa Menjadi Tanda 5 Penyakit Ini Penting, Ketahui Perbedaan Nyeri Otot Biasa dan Cedera Otot cedera olahraga – surabayaorthopedi – Your Bone and Joint Solutions Penyebab Ruam Kulit yang Mengganggu dan Bikin Gatal ANALISIS CEDERA OLAHRAGA DALAM AKTIVITAS PENDIDIKAN JASMANI PADA SISWA SMA NEGERI 1 NALUMSARI KABUPATEN JEPARA TAHUN AJARAN 2015 11 Penyebab Timbul Flek Cokelat Saat Hamil Muda Hingga Trimester Ketiga Orami 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari 7 Penyebab Benjolan di Lidah yang Perlu Anda Ketahui • Hello Sehat 10 Cedera yang Paling Sering Terjadi Saat Anda Berolahraga Kumpulan Soal Penjas 50 Soal Berserta Jawaban 2 ANALISIS CEDERA OLAHRAGA DALAM AKTIVITAS PENDIDIKAN JASMANI PADA SISWA SMA NEGERI 1 NALUMSARI KABUPATEN JEPARA TAHUN AJARAN 2015 Bercak Hitam di Bibir? Ini 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya 8 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Orami Penyebab Ruam Kulit yang Mengganggu dan Bikin Gatal Cedera Engkel Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah Ruam di Bawah Payudara Penyebab dan Cara Mengatasinya 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari Mengenal Shin Splints Bikin Tulang Kering Kaki Sakit saat Berlari Cedera Tendon Achilles Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah 4 Penyebab Ruam di Perut Bayi Setelah Makan Bukan Cuma Alergi 8 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari Hello Sehat DIAGNOSIS DAN MANAJEMEN CEDERA OLAHRAGA dr. Novita Intan Arovah, MPH Dosen Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi FIK UNY ABS Inilah Penyebab Terjadinya Cedera Olahraga dan Cara Tepat Mengatasinya - Semua Halaman - Bobo Rutin Berolahraga? Waspadai Gejala Cedera Lutut Akibat Benturan Bercak Hitam di Bibir? Ini 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya Kenali, 3 Jenis Cedera Paling Sering Terjadi Saat Berolahraga - Health Cedera Olahraga - Hello Sehat - Halaman 1 dari 3 Varises Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya Halaman all - SFIDN FITS Blog Jenis Cedera Olahraga, Penyebab, dan Cara Mengatasinya Analisis Faktor-Faktor Penyebab Timbulnya Rasa Takut Siswa akan Kegagalan dalam Mempelajari Matematika Cedera Saat Olahraga Bisa Dicegah Dengan 7 Tips Mudah Cedera Meniskus Gejala, Penyebab, dan Pengobatan • Hello Sehat KEGIATAN BELAJAR FAKTOR-FAKTOR YANG BERHUBUNGAN ERAT DENGAN CEDERA Penyebab dan Pengobatan Pergelangan Tangan Sakit yang Efektif Jurnal Ilmiah Fisioterapi JIF Volume 2 nomor 01, Februari 2019 A RETROSPECTIVE STUDY INJURIES IN SLEMAN BADMINTON PLAYERS Memar Tiba-tiba bisa Menjadi Tanda 5 Penyakit Ini Penyebab Pembuluh Darah Terlihat di Wajah, Perhatikan Cara Mencegahnya Sedini Mungkin Jenis Cedera dalam Olahraga dan Cara Mencegahnya Penyakit Osgood-Schlatter Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah 7 Penyebab Jempol Tangan Sakit dan Cara Mengatasinya Osteoartritis Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedera olahraga adalaj kurangnya - Chandra Setya Nugraha SMAK PENABUR HI - ppt download Tendangan Pertama Dalam Permainan Sepak Bola Disebut - Coba Sebutkan Analisis Faktor-Faktor Penyebab Timbulnya Rasa Takut Siswa akan Kegagalan dalam Mempelajari Matematika i TINGKAT PEMAHAMAN PENANGANAN CEDERA AKUT DENGAN METODE REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION PADA PEMAIN BOLA VOLI GUNDE Kenali 4 Pertolongan Pertama Untuk Atasi Cedera Engkel 15 Penyebab Biduran Yang Wajib Anda Tahu HonestDocs RS Khusus Bedah Halimun - Página inicial Facebook 9 Cedera Olahraga yang Sering Terjadi Cedera Kepala Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah CEDERA OLAHRAGA. Bagian II i TINGKAT PEMAHAMAN PENANGANAN CEDERA AKUT DENGAN METODE REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION PADA PEMAIN BOLA VOLI GUNDE Bahan AJar - Pencegahan dan Perawatan Cedera Mengenal PRICE Pertolongan Pertama Saat Cedera Olahraga - RS Al-Irsyad Surabaya ANALISIS CEDERA OLAHRAGA DALAM AKTIVITAS PENDIDIKAN JASMANI PADA SISWA SMA NEGERI 1 NALUMSARI KABUPATEN JEPARA TAHUN AJARAN 2015 Bekas Luka Menonjol seperti Keloid, Mengapa Bisa Terjadi? Orami Cedera Olahraga Pada Anak Dan Pencegahannya CHILDREN’S SPORT INJURY AND HOW TO PREVENT Lima Kesalahan Tersering Penyebab Cedera Olahraga Halaman all - 8 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Orami CEDERA OLAHRAGA. Bagian II Patah Pergelangan Kaki - Gejala dan mengobati - Alodokter CEDERA OLAHRAGA DALAM PERSPEKTIF TEORI MODEL EKOLOGI 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari Cedera yang Paling Sering Dialami Pesepak Bola dan Cara Mencegahnya yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah … daya tahan - JENIS DAN PENCEGAHAN CEDERA PADA EKSTRAKURIKULER OLAHRAGA FUTSAL DI SMA Egy Herdiandanu*, Bernard Djawa 7 Penyebab Cedera Olahraga yang Perlu Diwaspadai Mengetahui Penyebab Anak Obesitas dan Cara Mengatasinya - Alodokter Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 Semester 2 Beserta Jawabannya - Dapatkan Data CEDERA OLAHRAGA. Bagian II Pertolongan Pertama Saat Cedera Olahraga Ketahui Berbagai Penyebab Katarak - Alodokter Patah Tulang - Gejala, penyebab dan mengobati - Alodokter Jangan Asal Urut Cedera Olahraga, Ini Bahayanya! Community Education Engagement Journal CEDERA PADA PEMAIN SEPAKBOLA 8 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Orami
PenyebabStres Stres dapat terjadi karena: (1) fisik-biologik, penyakit sulit disembuhkan, cacat fisik, merasa penampilan kurang menarik; (2) psikologik, negatif thinking , sikap permusuhan, iri hati, dendan dan sejenisnya; (3) sosial: (a ) kehidupan keluarga yang tidak harmonis; (b) faktor pekerjaan; (c) iklim lingkungan. Neuropati otonom ialah sekelompok gejala yang muncul saat terjadi kerusakan pada saraf yang mengatur fungsi tubuh otomatis secara normal. Fungsi-fungsi ini termasuk tekanan darah, detak jantung, produksi keringat, pengosongan usus dan kandung kemih, dan apa saja penyebab neuropati otonom? Gejala yang mungkin ditimbulkan? Bagaimana kondisi ini didiagnosis? Bisakah kondisi ini ditangani? Untuk menjawab rasa penasaranmu, berikut ini kita akan membahas hal-hal penting seputar neuropati Gejalailustrasi pusing PiacquadioDikutip dari Mayo Clinic, gejala neuropati otonom bergantung pada saraf mana yang rusak. Gejalanya mungkin termasuk Pusing dan pingsan saat berdiri, yang disebabkan oleh penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Masalah buang air kecil. Gangguan seksual, seperti masalah mencapai atau mempertahankan ereksi atau masalah ejakulasi. Pada perempuan, masalah yang timbul mungkin termasuk kekeringan vagina, libido rendah, dan kesulitan mencapai orgasme. Kesulitan mencerna makanan, cepat merasa kenyang, kehilangan nafsu makan, diare, sembelit, kembung, mual, muntah, sulit menelan, dan mulas. Ketidakmampuan untuk mengenali gula darah rendah, karena tidak ada tanda peringatan. Masalah produksi keringat, seperti keringat terlalu banyak atau terlalu sedikit. Reaksi pupil yang lambat, sehingga sulit menyesuaikan diri dari terang ke gelap dan melihat dengan baik saat berkendara di malam hari. Intoleransi olahraga, yang dapat terjadi jika detak jantung tetap sama, bukan menyesuaikan dengan tingkat aktivitas. 2. Penyebabilustrasi pasien dirawat di rumah sakit National Library of Medicine, neuropati otonom bukanlah sebuah penyakit, melainkan sekelompok gejala yang dipicu oleh banyak otonom adalah kerusakan pada saraf yang membawa informasi dari otak dan sumsum tulang belakang. Informasi tersebut selanjutnya diteruskan ke jantung, pembuluh darah, kandung kemih, usus, kelenjar keringat, dan otonom biasanya disebabkan oleh penyakit dan perawatan tertentu yang berkaitan dengan saraf. Penyebabnya meliputi Penyalahgunaan alkohol. Diabetes. Gangguan yang melibatkan jaringan parut di sekitar saraf. Sindrom Guillain Barré atau penyakit lain yang memengaruhi saraf. HIV/AIDS. Kelainan saraf bawaan. Multiple sclerosis. Penyakit Parkinson. Cedera saraf tulang belakang. Pembedahan atau cedera yang melibatkan saraf. Baca Juga 11 Jenis Penyakit Saraf yang Perlu Kamu Ketahui 3. Diagnosisilustrasi pemeriksaan dengan dokter neuropati otonom melibatkan beberapa tes untuk menilai perubahan detak jantung sebagai respons terhadap gerakan sederhana, seperti pernapasan dalam atau berdiri. Dokter mungkin juga memeriksa fungsi keringat untuk mengetahui bagaimana saraf dan kelenjar keringat National Institutes of Health, diagnosis neuropati otonom mungkin juga melibatkan Tes untuk menyingkirkan penyebab lain dari gejala pencernaan, seperti sembelit dan diare. Skintigrafi pengosongan lambung dan tes napas pengosongan lambung untuk mendiagnosis gastroparesis. Ultrasonografi kandung kemih dan saluran kemih untuk memeriksa cara kerja kandung kemih. Pemeriksaan tekanan darah saat berbaring dan setelah berdiri. 4. Pengobatanilustrasi obat BuissinneDiterangkan laman Healthline, perawatan untuk neuropati otonom menargetkan saraf yang rusak dan segala kondisi mendasar yang menyebabkan cedera pada saraf. Perawatan yang berbeda tersedia tergantung pada untuk gastrointestinal meliputi Minum obat pencahar untuk sembelit. Meningkatkan asupan serat dan cairan. Mengonsumsi antidepresan trisiklik untuk sakit perut atau buang air besar. Perawatan kandung kemih dan saluran kemih di antaranya Minum obat resep untuk mengosongkan kandung kemih. Minum obat resep untuk mengurangi gejala kandung kemih yang terlalu aktif. Menjadwalkan minum dan buang air kecil untuk melatih kembali kandung kemih. Pemasangan kateter untuk mengeringkan kandung kemih. Perawatan disfungsi seksual bisa termasuk Minum obat untuk membantu ereksi. Menggunakan pompa vakum untuk memaksa darah masuk ke penis untuk mendorong ereksi. Menggunakan pelumas vagina untuk memerangi kekeringan. Perawatan jantung dan tekanan darah Pola makan tinggi natrium dan cairan untuk mempertahankan tekanan darah. Obat resep untuk mengurangi rasa pusing saat bangun atau berdiri. Obat resep untuk meningkatkan tekanan darah agar tidak mudah pingsan. Beta-blocker untuk mengatur detak jantung tergantung berbagai tingkat aktivitas. Perubahan postur tubuh, melenturkan kaki, dan memperlambat kecepatan saat bangun atau berdiri untuk mengurangi pusing. Tidur dengan kepala ditinggikan untuk mengurangi pusing. Perawatan keringat yang tidak normal meliputi Minum obat resep untuk menekan produksi keringat berlebih. 5. Pencegahanilustrasi olahraga SubiyantoJika neuropati otonom disebabkan oleh penyakit bawaan tertentu, maka ini tidak dapat dicegah. Namun, kamu dapat memperlambat timbulnya atau perkembangan gejala dengan menjaga kesehatan secara umum dan mengelola kondisi medis. Ikuti saran yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengendalikan penyakit dan gejala. Dijelaskan Mayo Clinic, nasihat ini mungkin termasuk Kontrol gula darah untuk pengidap diabetes. Hindari alkohol dan rokok. Dapatkan pengobatan yang tepat jika kamu memiliki penyakit autoimun. Ambil langkah-langkah untuk mencegah atau mengontrol tekanan darah tinggi. Menjaga berat badan yang sehat. Berolahraga secara teratur. Jika kamu memiliki neuropati otonom, penting untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan. Nantinya, mereka akan membantu mengidentifikasi kemungkinan penyebab dan saran untuk mengelola kondisi ini. Baca Juga Neuropati, ketika Tangan dan Kaki Kebas dan Kesemutan
Jawaban D. Pembahasan : Berikut nomor lari yang digunakan pada umumnya: Lari jarak pendek atau sprint sekitar 100 , 200 dan 400 meter. Lari jarak menengah sekitar 800, 1500 meter. Lari jarak jauh sekitar 5000,1000 meter dan marathon dengan sejauh 42,195 km. Jadi jawabannya adalah d. 100 m, 200 m, 400 m. 29.
Kesehatan dan kebugaran jasmani tubuh adalah hal penting. Salah satu caranya rajin melakukan latihan kebugaran jasmani. Apalagi bagi yang suka berolahraga perlu memahami pengertian kebugaran jasmani dan praktiknya agar terhindar dari jenis cedera olahraga. Dalam praktiknya, berolahraga memang membutuhkan koordinasi dan konsentrasi karena kita akan aktif bergerak. Itulah sebabnya, tak jarang terjadi cedera saat berolahraga karena beberapa sebab. Seperti salah gerakan, tidak terbiasa melakukan latihan kebugaran dan sebagainya. Jenis Cedera Paling Sering Terjadi Berikut ini beberapa jenis cedera olahraga yang paling sering terjadi, mulai dari penyebab sampai cara mengatasinya 1. Cedera Pergelangan Kaki Kamu mungkin pernah atau bahkan sering mengalami cedera ini. Seperti pergelangan kaki yang terkilir keseleo jadi jenis cedera olahraga yang paling banyak ditemui. Biasanya, disebabkan karena peregangan berlebihan atau robekan pada ligamen. Dalam praktiknya, pergelangan kaki memang sering mengalami cedera karena jadi tempat tiga tulang bertemu. Berlari atau berjalan di jalan bergelombang biasanya merupakan cara mudah untuk membuat pergelangan kaki terkilir. Jika pergelangan kaki terkilir, sebaiknya istirahatkan kaki terlebih dahulu dan jangan berjalan atau berdiri. Cara mengatasi cedera ini dapat menggunakan es untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Untuk pulih lebih cepat dari cedera seperti itu saat bermain olahraga ini, tinggikan pergelangan kaki di atas jantung saat berbaring. 2. Cedera Tulang Belakang atau Tulang Kering Cedera ini ditandai dengan rasa sakit di sepanjang bagian atas betis dan tulang kering. Jenis cedera olahraga ini disebabkan oleh peradangan otot dan dapat menyerang siapa saja. Sebagian besar cedera ini terjadi saat berlari dan melompat. Sebab, paling umum dari cedera ini adalah peningkatan intensitas aktivitas fisik secara tiba-tiba. Penyebab lainnya termasuk berolahraga dengan sepatu yang tidak nyaman atau berjalan di atas aspal yang keras. Untuk mengobati ini, oleskan es ke betis dan tulang kering dan biarkan selama beberapa menit. Jika rasa sakit terus berlanjut, bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri dan obat antiinflamasi seperti ibuprofen atau aspirin. 3. Nyeri Punggung Bawah Banyak orang mengalami nyeri punggung dan punggung bawah saat mengangkat beban, mengendarai sepeda, bermain golf, tenis, atau baseball. Nyeri biasanya terjadi di punggung bawah atau punggung bawah. Rasa sakit ini dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk saraf terjepit, tendon atau otot robek, dan herniasi diskus. Ini menunjukkan bahwa latihan saat ini terlalu berat bagi tubuh dan perlu istirahat. Kamu dapat mengobati sendiri sakit punggung dengan beristirahat dan mengoleskan kompres dingin. Cara menghindari cedera ini adalah dengan mengurangi gerakan seperti membungkuk atau mengangkat benda berat. 4. Cedera Bahu Bahu memiliki empat otot utama yang terlibat dalam menopang dan memelihara sendi bahu. Akibatnya, bahu rentan cedera saat berolahraga seperti berenang, push-up, bulu tangkis, dan baseball. Saat melakukan latihan ini, sendi bahu adalah dasar dari gerakan lengan. Ketegangan berulang yang berat pada sendi bahu dapat menyebabkan kelelahan dan pembengkakan atau robeknya otot bahu. Jika melukai diri sendiri dalam olahraga ini, berhentilah menggerakkan lengan dan bahu. Untuk menghilangkan rasa sakit, oleskan es ke bahu yang sakit, meredakan ketegangan dan gerakan di atas kepala. 5. Kejang Otot Jenis cedera olahraga ini umum terjadi, terutama setelah olahraga berat tanpa pemanasan yang tepat. Cedera kejang otot dapat terjadi di bagian tubuh mana saja. Ketika kejang terjadi, otot berkontraksi secara tiba-tiba. Oleh karena itu, area yang terkena menjadi nyeri dan sulit digerakkan selama beberapa detik. Bahkan, kejang otot saat berenang dapat mengancam nyawa karena beresiko tenggelam. Jika kamu mengalami kejang, usahakan tetap tenang dan jangan panik. Cara mengatasinya adalah dengan meregangkan secara ringan pada area yang kencang dan pijat dengan lembut sambil terus bergerak. Jangan mulai berolahraga segera setelah kram sembuh. Biarkan otot beristirahat terlebih dahulu. 6. Cedera Lutut Cedera lutut sering terjadi pada atlet dalam olahraga yang sangat mengandalkan lutut, seperti lari, sepak bola, bola basket, bola voli, dan atletik. Cedera lutut biasanya ditandai dengan nyeri tempurung, terkadang disertai dengan suara retak atau seperti patah tulang. Jenis cedera olahraga ini dapat diakibatkan oleh trauma seperti jatuh atau tabrakan. Selain itu, Gerakan yang tidak biasa atau terlalu lama melakukan gerakan untuk menopang lutut juga bisa menjadi penyebabnya. Dalam beberapa kasus, sendi lutut bisa terkilir, menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Cara penyembuhan cedera lutut perlu perawatan khusus sesuai anatomi yang terlibat cedera. Istirahatkan lutut dan hindari aktivitas yang menyakitinya, seperti berlari atau melompat. Kompres es untuk menghilangkan rasa sakit. Posisikan lutut agar selalu tinggi. Misalnya, dukung tubuh dengan bantal tinggi saat berbaring. Namun, jika tidak membaik setelah beberapa hari, segera periksakan ke dokter. 7. Cedera Siku Orang yang sering berolahraga seperti bulu tangkis, tenis, golf, bola voli dan angkat besi harus berhati-hati untuk menghindari cedera siku. Cedera siku disebabkan oleh peradangan otot dan tendon yang melakukan latihan menahan beban berulang. Sakit saat menggerakkan atau mengangkat lengan atau tangan. Untuk menghilangkan rasa sakit, oleskan es ke siku dan area yang terkena. Selain itu, kamu juga dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri dan antiinflamasi untuk mempercepat penyembuhan. Buku Cedera Olahraga yang ditulis Yusni bisa kamu jadikan referensi untuk memahami berbagai jenis cedera olahraga. Buku ini memberi gambaran umum, tindakan pencegahan dan bagaimana cara penanganan yang bisa dilakukan oleh praktisi olahraga. Selain itu, buku ini cocok jadi referensi bagi mahasiswa S1 dan S2 kesehatan sebagai sumber belajar untuk perkuliahan. Termasuk juga bermanfaat untuk para peneliti yang melaksanakan penelitian mengenai cedera olahraga. Buku ini bisa kamu pesan dan beli di Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, beli buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya. promo diskon Faktorhormon pada wanita juga bisa menyebabkan : penyebab osteoporosis. gejala asam urat. penyebab darah rendah. 2. Faktor Genetika. Gen memang tidak terbukti menyebabkan lupus pada berbagai kondisi. Namun lupus mungkin bisa muncul pada seseorang karena pengaruh dari sistem gen dalam keluarga. Gen mengatur seseorang dalam sebuah keluarga akan

Sering terjadi karena trauma dan penggunaan sendi berlebihan ilustrasi cedera olahraga Shuraeva Olahraga baik untuk kesehatan. Namun, kadang kamu bisa melukai diri saat melakukannya. Kecelakaan, praktik latihan yang buruk, atau peralatan yang tidak memadai dapat menyebabkan cedera olahraga, begitu juga dengan kondisi yang tidak bugar serta tidak melakukan pemanasan atau peregangan yang besar cedera olahraga disebabkan oleh trauma atau penggunaan otot atau persendian yang berlebihan. Sebagian besar disebabkan oleh trauma ringan yang melibatkan otot, ligamen, tendon, atau tulang. Yuk, kenali hal-hal seputar cedera olahraga lebih lanjut!1. Siapa saja yang berisiko mengalami cedera olahraga?Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases NIAMS, walaupun siapa pun dapat mengalami cedera olahraga, tetapi ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko cedera. Ini termasuk Tidak mempraktikkan teknik latihan dengan benar. Latihan terlalu berlebihan overtraining, baik terlalu sering atau terlalu lama. Mengubah intensitas aktivitas fisik terlalu cepat. Memainkan olahraga yang sama sepanjang tahun. Berlari atau melompat di permukaan yang keras. Mengenakan sepatu yang tidak memiliki dukungan yang cukup. Tidak memakai perlengkapan yang layak. Pernah mengalami cedera sebelumnya. Memiliki fitur anatomi tertentu yang spesifik untuk setiap sendi atau fleksibilitas yang buruk. Menggunakan obat-obatan tertentu, seperti fluoroquinolones, kelas antibiotik yang terkait dengan tendinitis dan ruptur tendon. Jenis cedera yang rentan bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung jenis aktivitas yang diikuti, usia, dan jenis JenisCedera olahraga secara luas dikategorikan menjadi dua jenis Cedera akut, yang terjadi secara tiba-tiba. Cedera kronis, yang biasanya terkait dengan penggunaan berlebihan dan berkembang secara bertahap seiring waktu. Dalam beberapa kasus, keausan akibat cedera berlebihan dapat menyebabkan cedera ini berfokus pada jenis cedera olahraga yang paling umum, yaitu yang memengaruhi sistem muskoskeletal. Sistem muskuloskeletal adalah jaringan otot, tendon, ligamen, tulang, dan jaringan lain yang memberikan stabilitas pada tubuh dan memungkinkan pada sistem muskuloskeletal yang umum pada atlet termasuk patah tulang, dislokasi, cedera pada sendi yang melibatkan robeknya ligamen dan kapsul sendi sprain, cedera otot atau tendon strain, tendinitis, atau Fraktur atau patah tulangFraktur adalah patah tulang yang terjadi baik dari cedera cepat yang terjadi satu kali fraktur akut, atau dari stres berulang fraktur stres. Fraktur lempeng epifisis atau lempeng pertumbuhan unik untuk anak-anak yang masih tumbuh. Fraktur akut Jatuh, kecelakaan mobil, atau pukulan dapat menyebabkan patah tulang, dan tingkat keparahannya tergantung pada kekuatan yang menyebabkan patah. Tulang mungkin retak, patah seluruhnya, atau pecah. Cedera yang menembus kulit hingga tulang fraktur terbuka sangat serius karena ada peningkatan risiko infeksi. Sebagian besar fraktur akut adalah keadaan darurat. Fraktur stres Fraktur stres sebagian besar terjadi pada tulang yang menahan beban pada ekstremitas bawah. Ini termasuk tulang paha, tibia dan fibula, serta tulang kaki. Fraktur ini umum dalam olahraga ketika ada dampak berulang, terutama olahraga lari atau lompat seperti senam, tenis, bola basket, atau trek dan lapangan. Berlari menciptakan kekuatan dua hingga tiga kali berat badan seseorang pada tungkai bawah. Fraktur lempeng epifisis Lempeng pertumbuhan atau lempeng epifisis adalah area tulang rawan di dekat ujung tulang panjang, dan memungkinkan tulang memanjang sampai anak mencapai tinggi penuh. Lempeng epifisis sangat rentan terhadap cedera sampai mereka diubah menjadi tulang, biasanya pada saat anak mencapai usia 20 tahun. Fraktur lempeng epifisis dapat disebabkan oleh peristiwa traumatis, seperti jatuh atau kecelakaan mobil, atau dari stres kronis dan berlebihan. 2. DislokasiKetika dua tulang yang bersatu untuk membentuk sendi menjadi terpisah, sendi tersebut digambarkan sebagai dislokasi. Olahraga kontak seperti sepak bola dan bola basket, serta olahraga berdampak tinggi dan olahraga yang melibatkan peregangan atau jatuh yang signifikan, menyebabkan sebagian besar kasus yang mengalami dislokasi biasanya butuh perawatan medis segera, tetapi kadang tulang bisa kembali ke tempatnya dengan adalah cedera yang menyakitkan dan paling sering terjadi pada bahu, siku, jari, tempurung lutut, dan femur-tibia atau SprainSprain adalah peregangan atau robekan ligamen, pita jaringan ikat yang menghubungkan ujung satu tulang dengan tulang lainnya. Keseleo disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau pukulan yang membuat sendi keluar dari posisinya. Keseleo dapat berkisar dari derajat pertama ligamen yang diregangkan minimal hingga derajat ketiga robek total. Area tubuh yang paling rentan terhadap keseleo adalah pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan StrainStrain adalah putaran, tarikan, atau robekan otot atau tendon, tali jaringan yang menghubungkan otot ke tulang. Atlet yang terlibat olahraga kontak dapat mengalami cedera ini, tetapi bisa juga terjadi karena mengulangi gerakan yang sama berulang kali misalnya dari tenis atau golf. Mirip sprain, strain bisa berkisar dari peregangan kecil hingga robekan otot atau tendon sebagian atau seluruhnya. Ini paling sering terjadi pada otot atau tendon di antara dua TendinitisTendinitis adalah peradangan pada tendon, pita fleksibel jaringan fibrosa yang menghubungkan otot ke tulang. Ini sering memengaruhi bahu, siku, pergelangan tangan, pinggul, lutut, atau pergelangan kaki. Tendinitis dapat disebabkan oleh cedera yang tiba-tiba, tetapi biasanya terjadi karena melakukan gerakan yang sama seperti tukang kayu, tukang kebun, musisi, dan atlet tertentu seperti pegolf dan pemain tenis memiliki risiko tendinitis yang lebih tinggi. Tendon menjadi kurang fleksibel seiring bertambahnya usia, sehingga kamu lebih mungkin terkena tendinitis seiring BursitisBursitis adalah peradangan bursa, kantung kecil berisi cairan yang bertindak sebagai bantalan antara tulang dan bagian bergerak lainnya, seperti otot, tendon, atau dapat disebabkan oleh peristiwa satu kali seperti pukulan atau jatuh. Ini juga bisa terjadi karena pengulangan gerakan yang sama berkali-kali, seperti melempar bola, atau dari tekanan yang berkepanjangan, seperti berlutut di permukaan yang keras atau bersandar pada siku. Biasanya ini memengaruhi bahu, siku, pinggul, atau olahraga yang umumSebagian besar cedera olahraga melibatkan satu atau lebih jenis cedera muskuloskeletal yang dijelaskan di atas. Sendi sangat rentan karena tubuh memberikan tuntutan yang signifikan pada mereka. Persendian harus memberikan stabilitas dan fleksibilitas, dan merupakan struktur kompleks yang mencakup beberapa bagian yang saling cedera umum yang dialami oleh atlet dan orang-orang yang memiliki pekerjaan atau hobi yang melibatkan gerakan berulang antara lain1. Cedera bahu Cedera rotator cuff Ini adalah cedera bahu yang paling umum. Rotator cuff adalah sekelompok empat otot dan tendon yang menstabilkan sendi bahu. Cedera rotator cuff terjadi ketika tendon atau bursa di dekat sendi meradang karena terlalu sering digunakan atau cedera mendadak. Ini biasa terjadi pada orang dengan pekerjaan yang melibatkan gerakan di atas kepala seperti pelukis atau atlet yang berulang kali meraih ke atas seperti pemain tenis dan perenang. Impingement Ini terjadi ketika bagian atas tulang belikat memberi tekanan pada jaringan lunak di bawahnya saat lengan diangkat. Tendinitis dan bursitis dapat berkembang, membatasi gerakan dan menyebabkan rasa sakit. Gerakan overhead berulang, seperti yang dilakukan oleh perenang, meningkatkan risiko impingement. Instabilitas Ketidakstabilan bahu terjadi ketika ujung bulat tulang lengan atas dipaksa keluar dari soketnya yang dangkal, baik sebagian atau seluruhnya. Setelah tendon, ligamen, dan otot bahu meregang atau robek, bahu menjadi "longgar" dan dislokasi dapat terjadi berulang kali. 2. Cedera siku Tennis elbow epikondilitis lateral Saat kamu main tenis atau olahraga raket lainnya, tendon di siku dapat mengalami robekan kecil dan meradang, menyebabkan rasa sakit di bagian luar siku. Pelukis, tukang ledeng, tukang kayu, dan orang yang berulang kali menggunakan lengan bawahnya juga berisiko lebih tinggi terkena tennis elbow. Golfer’s elbow epikondilitis medial Ini adalah bentuk tendinitis yang menyebabkan rasa sakit di bagian dalam siku. Nyeri dapat menyebar ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Pegolf dan orang lain yang berulang kali menggunakan pergelangan tangan atau mengepalkan jari dapat mengembangkannya. Little league elbow Ini adalah cedera pelat pertumbuhan pada siku yang disebabkan oleh lemparan berulang pada remaja. Ini paling sering terjadi pada pelempar pitcher, tetapi setiap atlet muda yang melempar berulang kali bisa mengembangkannya. Rasa sakitnya ada di bagian dalam siku. 3. Cedera lutut Runner’s knee juga dikenal sebagai jumper’s knee atau sindrom nyeri patellofemoral Kondisi ini menyebabkan rasa sakit atau nyeri di dekat atau di bawah tempurung lutut patela di bagian depan lutut. Ini umum terjadi pada pelari, tetapi juga memengaruhi orang-orang yang aktif dengan cara lain, seperti pendaki atau pesepeda. Fraktur Fraktur dapat terjadi pada setiap tulang di sekitar lutut, tetapi tempurung lutut patela adalah yang paling umum, biasanya sebagai akibat dari suatu peristiwa seperti jatuh yang buruk atau benturan pada lutut. Dislokasi Benturan yang besar pada lutut dapat menyebabkan tempurung lutut terdorong keluar dari alur di tulang paha femur dan terdorong keluar dari posisi sejajar, sehingga menyebabkan tempurung lutut keluar dari posisinya. Ligamen robek Ketika lutut terlalu panjang atau terpuntir, ligamen di dalamnya bisa robek. Cedera ligamen krusiat anterior ACL sangat umum dialami atlet. Cedera ini sering terjadi ketika seseorang mengubah arah tiba-tiba atau mendarat dari lompatan. Robek meniskus Tulang rawan meniskus berfungsi sebagai peredam kejut pada lutut. Putaran atau poros yang canggung dapat menyebabkan robekan. Mereka biasanya robek ketika lutut mengalami keseleo atau robekan total pada ligamen lutut. Robekan tendon Cedera ini cenderung lebih sering terjadi pada orang paruh baya yang berolahraga yang melibatkan lari dan lompat. Ini sering terjadi karena pendaratan yang kuat dan terkadang dari lompatan yang canggung. 4. Cedera kaki Groin pull Gerakan cepat dari sisi ke sisi dapat meregangkan otot-otot paha bagian dalam selangkangan dan menyebabkan groin pull atau groin strain. Orang yang bermain olahraga seperti hoki, sepak bola, sepak bola, dan bisbol memiliki risiko tarikan pangkal paha yang lebih tinggi. Ketegangan hamstring Tiga otot berjalan di sepanjang bagian belakang paha dan membentuk hamstring. Aktivitas yang melibatkan banyak berlari, melompat, dan mulai dan berhenti tiba-tiba menempatkan kamu pada risiko cedera hamstring. Pemain bola basket, sepak bola, dan sepak bola biasanya mendapatkannya. Shin splint Shin splint mengacu pada rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan otot, tendon, dan jaringan tulang di sepanjang bagian dalam tulang kering tibia, tulang besar di bagian depan kaki bagian bawah. Rasa sakit biasanya di sisi dalam kaki bagian bawah. Shin splint terutama sering dialami oleh pelari, terutama yang baru memulai program lari. 5. Cedera pergelangan kaki Sprain pergelangan kaki Ini dapat terjadi ketika kamu berguling, memutar, atau membelok pergelangan kaki dengan cara yang canggung, meregangkan atau merobek ligamen di sendi. Ini bisa terjadi saat kamu mendarat dengan canggung saat melompat atau berputar, saat berjalan di permukaan yang tidak rata, atau saat orang lain mendarat atau jatuh di kaki kamu. Orang-orang yang bermain olahraga yang banyak berputar, seperti voli, basket, badminton, atau sepak bola berisiko mengalami sprain pergelangan kaki. Tendinitis Achilles Cedera tendon Achilles terjadi akibat peregangan, robekan, atau iritasi pada tendon yang menghubungkan otot betis ke bagian belakang tumit. Achilles adalah tendon terbesar di tubuh dan kamu menggunakannya saat berjalan, berlari, menaiki tangga, melompat, dan berdiri di ujung jari kaki. Penderita tendinitis Achilles biasanya merasakan nyeri dan kaku pada bagian belakang tumit, terutama pada pagi hari. Tendinitis Achilles biasanya merupakan kondisi kronis yang disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, tetapi kasus yang serius dapat menyebabkan robekan yang mungkin memerlukan pembedahan. Baca Juga Cegat Benzema ke Qatar, Ini Fakta Cedera Rectus Femoris 3. Penyebabilustrasi cedera olahraga di pergelangan kaki Manuel Montejano LopezCedera olahraga punya banyak penyebab, meliputi Kecelakaan, seperti jatuh. Kebiasaan buruk dengan olahraga, seperti tidak melakukan pemanasan atau peregangan secara cukup. Kurangnya peralatan keselamatan, atau perlengkapan yang rusak atau tidak dipakai dengan benar. Sepatu yang tidak pas atau tidak memberikan dukungan yang memadai. Memulai program olahraga secara tiba-tiba atau peningkatan aktivitas fisik signifikan yang tidak biasa dilakukan oleh tubuh. 4. GejalaGejala cedera olahraga tergantung pada jenis cedera yang akut cedera meliputi Sakit parah tiba-tiba. Bengkak atau memar ekstrem. Tidak mampu menempatkan beban pada kaki, lutut, pergelangan kaki, atau telapak kaki. Tidak bisa menggerakkan sendi secara normal. Kelemahan dari anggota tubuh yang terluka. Tulang atau sendi yang terlihat tidak pada tempatnya. Gejala kronis karena cedera karena overuse meliputi Nyeri saat bermain atau berolahraga. Bengkak dan nyeri tumpul saat beristirahat. 5. Diagnosisilustrasi penanganan cedera olahraga diagnosis, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Dokter akan mengajukan pertanyaan tentang apa yang terjadi dan gejala yang dialami. Dokter juga akan melihat area yang cedera, mungkin menguji bagaimana jenis cedera yang dialami dan seberapa parah, dokter juga dapat merekomendasikan tes pencitraan. Sinar-X, CT scan, atau MRI dapat membuat gambar struktur di dalam tubuh. Hasilnya akan membantu dokter memahami, mendiagnosis, dan mengobati cedera PenangananHindari "mengatasi" rasa sakit akibat cedera, terlepas dari apakah itu cedera akut atau cedera akibat penggunaan berlebihan. Bila kamu merasa sakit karena gerakan atau aktivitas tertentu, segera berhenti. Melanjutkan aktivitas dapat menyebabkan kerusakan lebih pengobatan untuk cedera olahraga adalah pemulihan bagian tubuh yang cedera dan pencegahan cedera di masa cedera seriusTemui dokter jika memiliki gejala cedera serius, seperti Nyeri parah, bengkak, atau memar. Rasa sakit dan bengkak yang tidak hilang setelah beberapa hari. Tidak dapat menoleransi beban apa pun di area tersebut. Deformitas yang jelas. Perawatan untuk cedera serius dapat meliputi Imobilisasi Imobilisasi segera adalah pengobatan umum untuk cedera olahraga muskuloskeletal, dan dapat dilakukan segera oleh pelatih atletik atau paramedis. Imobilisasi membatasi pergerakan di area tersebut dan memungkinkan darah mengalir lebih langsung ke cedera atau tempat perbaikan bedah pada cedera. Imobilisasi mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan kejang serta membantu proses penyembuhan dimulai. Kebanyakan orang hanya membutuhkan imobilisasi untuk waktu yang terbatas. Beberapa perangkat yang digunakan untuk imobilisasi antara lain sling penyangga untuk imobilisasi tubuh bagian atas, termasuk lengan dan bahu; bidai splint, brace, dan gips sirkuler cast untuk mendukung dan melindungi tulang dan jaringan yang cedera. Splint dan brace secara umum menawarkan dukungan dan perlindungan yang lebih sedikit daripada gips sirkuler, sehingga tidak selalu menjadi pilihan perawatan. Operasi Dalam beberapa kasus, operasi diperlukan untuk memperbaiki jaringan ikat yang robek atau untuk meluruskan kembali tulang yang retak. Sebagian besar cedera olahraga muskuloskeletal tidak memerlukan operasi. Penanganan cedera ringanJika tidak memiliki gejala cedera serius, mungkin aman untuk mengobati cedera di rumah—setidaknya pada awalnya. Jika rasa sakit atau gejala lain menetap atau memburuk, segera temui dokter. Gunakan metode RICE rest, untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan serta mempercepat penyembuhan Rest atau istirahat Batasi aktivitas yang melibatkan penggunaan area cedera setidaknya selama 1–2 hari. Hindari membebani atau menggunakan sendi atau anggota tubuh yang cedera. Ice atau kompres dingin Aplikasikan kompres dingin atau kompres es ke area yang cedera selama 20 menit setiap kali, 4–8 kali sehari. Gunakan kompres dingin, kantong es, atau kantong plastik berisi es serut dan dibungkus handuk. Untuk menghindari cedera dingin dan radang dingin, jangan gunakan es selama lebih dari 20 menit. Jangan menggunakan panas segera setelah cedera karena ini cenderung meningkatkan pendarahan atau pembengkakan internal. Panas dapat digunakan nanti untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi. Compression atau kompresi Menjaga tekanan pada area yang cedera dapat membantu mengurangi pembengkakan. Perban elastis bekerja dengan baik, tetapi jangan membungkusnya terlalu kencang sampai memotong sirkulasi. Elevation atau elevasi Jika memungkinkan, posisikan pergelangan kaki, lutut, siku, atau pergelangan tangan yang cedera dengan bantal hingga di atas ketinggian jantung. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan. Perawatan lain mungkin termasuk obat antiinflamasi yang dijual bebas dan jarang obat-obatan yang dapat membantu mengobati rasa sakit dan cedera sembuh, kamu mungkin perlu menjalani program rehabilitasi sebelum kembali ke aktivitas yang menyebabkan cedera. Seorang ahli terapi fisik atau ahli fisioterapi akan membuat rencana yang bertujuan untuk membangun kembali kekuatan dan jangkauan gerak bagian tubuh yang cedera, dan mengurangi rasa sakit yang besar rencana rehabilitasi mencakup latihan yang dilakukan di rumah, selain yang dilakukan di klinik atau tempat rehabilitasi fisik. Terapis juga dapat merawat area yang cedera dengan terapi dingin, panas, ultrasound, akuatik, atau pijat. Program rehabilitasi dapat membantu kamu kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya dan mengurangi kemungkinan cedera Pencegahanilustrasi melakukan peregangan sebelum berolahraga Cleveland Clinic, ada banyak cara untuk mencegah cedera olahraga. Kamu bisa menerapkan tips berikut ini Pilih olahraga dan aktivitas yang tidak terlalu berbahaya misalnya, hindari olahraga yang melibatkan tubrukan atau menekel. Jangan bermain olahraga yang sama atau melakukan aktivitas yang sama sepanjang tahun. Ini terutama sangat penting untuk anak-anak. Kombinasikan rutinitas. Tubuh membutuhkan kombinasi latihan kardiovaskular aerobik, latihan kekuatan dengan beban atau resistansi, dan fleksibilitas. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan apa pun. Pelajari teknik yang tepat dan praktikkan setiap saat. Dengarkan tubuh dan jangan terlalu memforsir diri. Beristirahatlah saat capek. Hentikan aktivitas apa pun yang terasa tidak benar. Mulai perlahan dan bangun secara bertahap. Sebagai contoh, mulailah dengan jalan kaki dan tingkatkan kecepatan perlahan hingga joging sebelum lari. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan, serta lakukan pemanasan dan pendinginan. Kenakan sepatu dan peralatan keselamatan yang tepat, dan pastikan selalu dalam kondisi baik. Sebagian besar cedera olahraga merespons pengobatan dan rehabilitas dengan baik, memungkinkan kamu untuk kembali ke aktivitas normal. Namun, jika rasa sakit berlanjut, cari bantuan. Dokter dapat membantu mengelola sebagian besar masalah yang berhubungan dengan cedera dan dia mungkin merujuk kamu ke ahli bedah ortopedi, spesialis kedokteran olahraga, atau spesialis manajemen cedera olahraga sembuh, penting untuk melanjutkan beberapa jenis olahraga secara teratur. Lakukan beberapa langkah sederhana untuk menghindari cedera, seperti memilih aktivitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya, serta menggunakan peralatan dan teknik yang tepat. Pelajari cara mengenali cedera sejak dini dan cara merawat luka ringan di rumah. Segera cari perawatan medis saat kamu merasa membutuhkannya. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu dapat memperoleh manfaat kesehatan dari olahraga teratur sembali meminimalkan kemungkinan cedera olahraga serius. Baca Juga Studi Pemain Basket Berisiko Tinggi Mengalami Cedera Mata Berita Terkini Lainnya

bawRB5S.
  • l4fej67tmg.pages.dev/32
  • l4fej67tmg.pages.dev/162
  • l4fej67tmg.pages.dev/223
  • l4fej67tmg.pages.dev/490
  • l4fej67tmg.pages.dev/362
  • l4fej67tmg.pages.dev/412
  • l4fej67tmg.pages.dev/318
  • l4fej67tmg.pages.dev/408

    • yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah